XLYStudio | Reto Mi diario de yoga (2024)

Xuan Lan

Instructora de yoga y meditación mindfulness

Xuan Lan es una reconocida profesora de yoga, autora y empresaria en el mundo de habla hispana, con casi 3 millones de seguidores.

Con más de 10 años de experiencia como profesora de vinyasa yoga y practicante de ashtanga yoga, su método se caracteriza por un enfoque activo y urbano. Ha recibido numerosos premios, como la Placa Dorada de YouTube y el Best Influencers Awards en la categoría de wellness.

Hola, Soy Xuan Lan.

Este septiembre, quiero recordarte que tienes una nueva oportunidad para volver a empezar, para poder evolucionar. Para soltar aquello que te resta, e instaurar lo que de verdad te suma.

A lo largo de mi vida he aprendido que lo más importante para mi bienestar y equilibrio es poder encontrar y dedicar tiempo para mí; crear espacio para poder pensar positivamente, calmar la mente y movilizar el cuerpo, y aprender a poner a mi servicio la herramienta más valiosa que tengo: mi propia respiración.

Hace más de 20 años que descubrí el yoga. Una disciplina que transformó mi vida, acabó con mi estrés, con mi dolor de espalda, con mis creencias limitantes y con mi vida sedentaria. Y me impulsó a ser una Xuan Lan más fuerte, más flexible y más capaz, tanto dentro como fuera de la esterilla. Mi mejor versión, que aprendió a hacer relucir sus luces y a atenuar sus sombras.

Y mi propósito ahora es que tú también lo consigas. Por eso he creado este reto basado en mi best seller Mi diario de yoga, en el que te invito a descubrir mi método revolucionario que ya he compartido con millones de personas de todo el mundo. Basado en las prácticas milenarias de asana, meditación, pranayama y filosofía del yoga.

Con tan solo 4 semanas, verás cómo tu cuerpo y tu mente se transforman.

Porque yo también he sido principiante y sé que lo más difícil es empezar. Pero luego, te aseguro que el gusto de sentirse bien es la mejor motivación para continuar.

Este septiembre, acompáñame y date la oportunidad.

Práctica física de posturas que nos permite fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.

Herramienta principal para calmar la mente, valorar el momento presente y practicar la atención plena.

Control de la respiración que nos permite regular el estado mental, las emociones o la concentración.

Diario de práctica que te ayudará a reflexionar y a poner en palabras las sensaciones que experimentes

4.7/5

Mi diario de yoga

Diario online pensado para que lo imprimas y, día a día, lo escribas a mano respondiendo a las preguntas que Xuan te hará durante las clases, o bien anotando tus sensaciones y avances

Diccionario de asanas básicas de yoga

Manual para conocer con más profundidad las posturas esenciales para tu práctica de yoga, su nombre en español y en sánscrito, así como sus beneficios y posibles contraindicaciones

Además de una esterilla de yoga, recomendamos tener bloques de yoga, cinturones y una manta. Aunque ninguno de ellos es imprescindible y siempre se darán opciones para utilizar objetos caseros como sustitutos.

Las sesiones van a tener una duración progresiva, empezando la primera semana por clases cortas de menos de 15 minutos, que irán aumentando de tiempo a medida que avance el reto. Aun así, las clases de lunes a viernes siempre serán sesiones más cortas, de entre 10 y 35 minutos; mientras que las de los sábados serán clases completas de yoga dinámico, con una duración de entre 35 (primera clase completa) y 90 minutos (última clase).

Después del 6 de octubre, la rutina de práctica del reto quedará alojada en XLYStudio, disponible para cualquier usuario activo de la plataforma. Podrás repetirla tantas veces como desees, aunque no recibirás las cartas de Xuan Lan ni podrás participar en las sesiones de Q&A, puesto que ya estarán grabadas y publicadas.

No. La rutina propuesta durante estos 28 días está basada en clases grabadas, que podrás disfrutar cada día, desde las 00.00, hora española.

El reto empieza en